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Prévention et team building à travers Office Pilates 

La jeunesse d'un homme se mesure à la jeunesse de sa colonne vertébrale. (Joseph H. Pilates)
Depuis de nombreuses années, je propose avec succès des cours de Pilates pour les entreprises. Les employés s'entraînent en équipe dans leur lieu de travail, à n'importe quel moment de la journée. Proposer le Pilates comme entraînement physique au bureau présente des avantages pour la santé:
  • Le Pilates améliore l'alignement de la colonne vertébrale et raffermit les muscles profonds du corps. 
  • En plus des bienfaits que le pilates procure sur la santé, vous créez pour vos employés l'opportunité de se réunir indépendamment des projets. Cette approche a une influence positive sur l'ambiance de travail et renforce l'esprit d'équipe.

Choisissez la bonne formation pour votre équipe.

Chaque package de formation comprend
 
Durée : 60 minutes d'entraînement hebdomadaire 
Durée : 12 semaines
Lieu : à votre bureau

Des arrangements individuels sont possibles.

Entraînement Pilates

BASE 

comprend 7 exercices de base

 

Vous apprenez à appliquer les principes de base de la méthode Pilates en position assise, allongée, debout, en marchant et en soulevant votre propre corps.

 

La technique de respiration est enseignée et intégrée avec chaque mouvement.

 

Vous apprenez à coordonner la respiration avec les mouvements.

 

Les exercices de base constituent un entraînement efficace et doux.

Entraînement Pilates

POSTURE

Comprend 4 exercices d'alignement

Vous adoptez les principes de l'alignement sur votre corps avec 4 nouveaux exercices.

 

Vous apprenez à garder le dos droit au travail et dans la vie de tous les jours.

 

La formation Posture Pilates vous aidera à améliorer votre apparence. Vous gagnerez en bien-être et en vitalité.

Entraînement Pilates

CONSTRUCTION

comprend 7 exercices de renforcement

Vous apprenez à activer votre ceinture de force

 

Vous pratiquez les séquences de mouvements de manière contrôlée et fluide.

 

Vous apprenez à développer votre force lentement et à l'augmenter continuellement.

 

Les exercices de renforcement vous aideront à développer votre force et votre endurance.

Entraînement Pilates

FLUIDITÉ DU
MOUVEMENT

Dans le cadre d'un programme annuel

Vous vous entraînez à changer plus souvent entre la position allongée, sur le dos, sur le ventre et la position assise.

 

Vous vous entraînez à engager soigneusement et consciemment tous les muscles du centre du corps.

Tous les principes de base: Alignement et étirement de la colonne vertébrale, l'engagement des muscles abdominaux et du plancher pelvien favorisés par une respiration consciente au niveau de la cage thoracique ainsi que la précision de vos mouvements amélioreront votre forme physique.

L'« Entraînement Pilates fluidité du mouvement » vous aidera à enchaîner harmonieusement les exercices et les séquences de mouvements les uns avec les autres.

Toutes les formations peuvent être réalisées sur site ou en ligne. 
Si aucun des forfaits n'est adapté à vos besoins, contactez-moi et nous trouverons une solution individuelle.
Downward Dog Pose
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