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Prävention durch Training am Arbeitsplatz 

Glaube nur das, was Du selbst erfahren hast. (Gautama Buddha)
 

Seit vielen Jahren biete ich erfolgreich Pilates für Firmen als Office-Kurse an. Mitarbeiter*innen trainieren in Teams gemeinsam im Büro – zu jeder passenden Tageszeit. Pilates als sportliche Betätigung im Büro hat gesundheitsfördernde und teambildende Wirkung:

  • Es steigert die Konzentrations- und Leistungsfähigkeit.

  • Durch das Training des unteren und oberen Rückens wird die Haltung und Beweglichkeit verbessert. Dadurch wird die Atmung optimiert, die Organe werden entlastet, der Kreislauf wird angeregt und dadurch Kopf und Rückenschmerzen vorgebeugt.

  • Die gemeinsame Aktivität eröffnet für Ihre Mitarbeiter*innen eine einfache Möglichkeit - unabhängig vom Projekt - zusammenzukommen, sich auszutauschen und gesundheitliche Ziele zu setzen. Die positive Atmosphäre wirkt sich auf die allgemeine Motivation und den Teamgeist aus.

Wählen Sie das passende Training für Ihr Team.

Jedes Trainingspaket beinhaltet
 
Dauer: 60 Minuten Training wöchentlich 
Laufzeit: 12 Wochen
Ort: bei Ihnen im Büro

Individuelle Absprachen sind möglich.

Pilates

BASIS TRAINING

Beinhaltet 7 Grundübungen

Sie lernen die Grundprinzipien der Pilates-Methode im Sitzen, Liegen, Stehen, Gehen und Heben des eigenen Körpers zu verinnerlichen.

Sie lernen, sich auf die Bewegungsabläufe zu konzentrieren und diese einzuhalten.

Sie lernen den Atem mit den Bewegungen zu koordinieren und ineinander fließen zu lassen.

Die Grundprinzipien bilden die Grundlage für ein effektives und schonendes Training.

Pilates 

KÖRPER-HALTUNGS TRAINING

Beinhaltet 4 Übungen

Mit neuen Übungen üben Sie die Pilates-Prinzipien auf Ihren Körper zu übertragen.

Sie lernen, wie Sie im Beruf und im Alltag die optimale aufrechte Körperhaltung einnehmen.

Sie lernen sich daran zu gewöhnen, den Rücken gerade zu halten.

Das Pilates Körperhaltung Training hilft Ihnen Ihr Aussehen zu verbessern. Sie gewinnen an Wohlbefinden und Vitalität.

Pilates 

AUFBAU 
TRAINING

Beinhaltet 7 Aufbau Übungen

Sie lernen die Zentrierung genannt als Powerhouse bewusst zu aktivieren.

Sie lernen die Bewegungsabläufe kontrolliert und fließend auszuführen.

Sie lernen Ihre Kraft langsam aufzubauen und kontinuierlich zu steigern.

Die Pilates Aufbau Übungen wird Ihnen helfen Ihre Kraft und Ausdauer zu entwickeln.

Sie werden individuell und laufend korrigiert.

Pilates 

BEWEGUNGS-FLUSS TRAINING

Sie lernen im Rahmen alle Trainingseinheiten die Übungen ineinander aufzubauen.

Sie üben zwischen Rücken-Bauchlage sowie der Sitzposition häufiger zu wechseln.

Sie lernen jede Muskelgruppe sorgfältig und bewusst zu bewegen.

Das „Pilates Bewegungsfluss Training hilft Ihnen dabei, die Bewegungsabläufe harmonisch ineinander fließen zu lassen.

Alle Kurse können vor Ort oder online durchgeführt werden.
Sollte keines der Pakete für Ihre Bedürfnisse geeignet sein, kontaktieren Sie mich und wir finden eine individuelle Lösung.
Downward Dog Pose
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